燃えやすい体をつくれ！

筋トレがダイエットに直結する。これは今や常識となっているコト。（なんていいながら、僕も最近まで知らなかった。）
知ってみるとその理由は至って簡単なことで、筋肉は代謝量が多いので筋肉の増加⇒基礎代謝の増加⇒脂肪の燃焼⇒ダイエット効果となるわけです。

　人はそれぞれ一人ひとり生活習慣や体質が違うので、基礎代謝や消費エネルギーも違います。いろんなダイエット法を試しては、極端な食事制限や偏った食事制限、精神的に負担が大きなダイエットを行って体調を崩したり途中で挫折して逆に体重が増える人（リバウンド）も多いようですが、ダイエットの基本は体脂肪を適切な範囲まで減らすコトだといわれています。それには基礎代謝を高め体脂肪が燃えやすい体を作ることがとても重要です。
　基礎代謝を高めるには、その人にあった運動と食生活を実行することが不可欠です。

・基礎代謝って何よ？

　簡単に言えば、寝ていても消費する生きているために最低限消費するエネルギーです。
動物は体を動かさなくても、呼吸をしたり、体温を保ったり、心臓や腸や脳や、体を維持していくために最低限常に消費しているエネルギーがあります。最低限生きるために必要なエネルギーのことを基礎代謝と言います。（普通一日分のことを言います）
　安静にしているときに消費される、内臓や呼吸器系、循環器系が活動するために必要とするエネルギー量といわれています。
　一日に消費する総消費エネルギー量は生活活動代謝量（日常生活に必要なエネルギー量）とDIT（食事誘導性体熱産生）と基礎代謝を足した数値になります。普通基礎代謝は一日の消費エネルギーの矢空70パーセント程度を占めているといわれています。
と言う訳で、筋肉量を多くすることが基礎代謝量を高め、ダイエットに大きな効果があるというわけです。

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