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上腕：ライイング ダンベル トライカプスカール

二の腕のポッチャリをスッキリに変えよう！

ライイングダンベルカール半袖やノースリーブを着ているときに男性でも女性でもスッキリして引き締まった二の腕はカッコイイです。上腕三頭筋が鍛えられていると、このスッキリした二の腕になります。このトレーニングは上腕三頭筋を鍛えて伸ばすことによりスッキリしますので、腕を太くするたぐいのものではありません。ですから、女性にもお勧めのトレーニングです。しっかりやれば1週間ほどで目に見える効果が出てくるでしょう。

1)仰向けに足をまげて寝転がってダンベルを持ちます。右手のヒジを左手で押さえて固定します。手は内側に向けます。

2)ゆっくりダンベルで円弧を描くように持ち上げて、手を伸ばしきる手前でフィニッシュ。このときにはヒジが動かないように注意。

1セット12から15回を3セット上腕三頭筋


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Posted by コジロー at 2005年06月11日 10:08

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コメント

ここを鍛えるという青い囲み、少しだけ違います。
上腕三頭筋は、もっと上、ひじから下は入りません。


しかし、フィギアにトレーニングの格好をさせるとは
とてもいい！アイディアですなー。このアイディアは
特許ものですぞい！

んーん「やられた」、って感じです。

私も、おもわずトイザらスでミクロマンを買おうかと思いました！

それからmovable　typeのブログも素敵ですなー。

また寄らせて頂きます。

投稿者 t-baby : 2005年06月11日 12:29

t-babyさん　こんにちは。
コメントありがとうございます。

上腕三頭筋確かにズレてますね。修正しておきました．．．。
いやぁ、見てる人は見てますね。
やせるドットコム、よく拝見させてもらっています。
これからもよろしくおねがいしますっ！

投稿者 コジロー : 2005年06月12日 01:46

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