前日比900gも増えている．．．(-_-;)

前日比900gも増えている．．．(-_-;)

多忙は太る？

　のんびり生活からいつもの多忙に戻った｡連休が終わって出勤2日目｡朝起きて体重を測ってみると､なんと前日より900gも増えているじゃないか!!飲み会に行ったならまだしも、普通に生活していてそれはちょっと増え過ぎだよ。なぜ？朝はちゃんと起きて普通に出勤して会社で一日仕事したし､夜の10時ごろまで働いて会社から帰って2駅歩いたし､その後筋トレもしたし。デスクワークとはいえ、12時間ぐらいは働いているのでけっして楽な方じゃないのに。しかも、摂取力ロリーだってオーバーしていないはず。
　生活強度は休日よりも上まわっているはずなのに｡

　どうしてか考えてみたのですが、なんとなくその答えが２つ思いつきました。
１）遅い時間の食事
　カロリーは控えていると言っても夕食を食ベるのが夜の１２時すぎ。その後は十分な時間を開けずに寝てしまうので、力ロリーはそのまま体内に吸収されてしまうのかな。ちょっと気にしてＬ－力ロニチンも飲んでみたのですが全然効果なしでトホホ。
２）少ない睡眠時間　
　１日ぐらいでそんなに変わるか？とは思いますが睡眠時間が少ないとダイエットにはよくないというデータがあります。シカゴ大学の研究によると、睡眠不足が続くと空腹感をコントロールしているホルモンの濃度が変わり、食欲が増進してしまうという結果が出ています。（僕は食べてませんが。）そのほかにも睡眠時間が少ないとか、食事をとる時間が開きすぎる（おなかが空きすぎる）と、体は危機状態だという反応をしてできる限りカロリーを消費しないように、入ってきた栄養分は吸収するように、排泄はしないように働くなんていうこともいわれています。（これの真偽のほどは根拠がわかりません。）

　1キロ近くも増えたことに全然納得がいかないのですが、まぁしばらく様子を見てみようと思います。もしかして、体重計がおかしかったのかもしれないし．．．。

今日の食事
＊カロリーのないお茶やコーヒーは書きません。
朝食：おにぎり（小）2個、ウィンナー（小）、卵焼き　265Kcal
昼食：唐揚げ、ごはん、ブロッコリー、イチゴ、牛肉もやし炒め物（手作り弁当）　700Kcal
夕食：しいたけ肉詰め揚げ、生野菜（キャベツ）、味噌汁（たまねぎ）　600Kcal
合計：1565Kcal

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