夏は太りやすい？

夏は太りやすい？

　夏はビールがうまい。これは間違いないです。
　特に7月は、月間平均気温が1度上昇すると、全国のビールおよび発泡酒の消費量は約250万ケース（大びん換算）増えるといわれているそうです。最近はずっと暑いので、かなり皆さんもビールの消費が進んでいるのではないかと思います。

　「夏痩せ」なんて言葉もありますが、夏と冬ではどちらが太りやすいのでしょうか。
　実は生理的には冬より夏の方が太りやすいと言えます。
　夏は外気温が高いため、身体の温度が高まるのでそれを抑えるために汗をかいて調節されます。冬は外気温が低いため、身体は熱を発散して体温を保とうとします。つまり冬の方が体内で熱を発散させて体温を維持しようとするので、基礎代謝が高いという訳です。
　つまり、基礎代謝が高い分、冬の方がエネルギーの消費が多く、同じ食事を摂っている場合は冬の方が痩せることになります。しかし、夏に比べて冬は嗜好的にも高カロリーの食事が多くなり、逆に余剰カロリーが発生して体脂肪として蓄えられることが多くなってしまいがちになります。夏やせは食欲不振、水分の摂りすぎによる消化吸収の低下、運動不足による筋肉量の減少等で、体力の低下と筋量不足を招き、太るための体質づくりが完了した状態になってしまいます。「食欲の秋」という言葉があるように、そこに秋から冬への食欲と共に食事が高カロリーとなれば言わずとしれた結果が待っています。
　夏やせ・冬太りではなく、夏太り・冬やせが生理的には自然な状態です。夏の暑さと冬の寒さを上手にコントロールして健康的な体重を維持しましょう。
　
　例に漏れずに僕もそうですが、こう暑いと筋トレもなかなか苦しいです。いつもよりも余計に汗が噴出してくるのでたいした運動をしていないのに、すごくたくさんやったような気分になります。
　しかも、いつもよりも疲れる．．．。暑すぎるトレーニング環境というのもあんまりよくないということです。熱中症も心配になりますし、エアコンかけて快適環境でトレーニングもしましょう。

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