お風呂の温度とダイエット

お風呂の温度とダイエット

熱いお風呂とぬるいお風呂、ダイエットにはどっちが効く？

熱いお風呂につかると体内の温熱センサーが一斉に反応して、心拍数と全身の血流量を急激に増やします。これによってエネルギー消費は高まります。高温のサウナでも同じようなことがいえるでしょう。
しかし熱いお湯にいきなりはいることは止めましょう。 急激な環境変化に身体が耐えられず、最悪の場合は心臓麻痺などになってしまうことがあります。
入浴で体温が温まるとアドレナリンが分泌されて、脂肪細胞から脂肪酸を遊離させて、脂肪を燃えやすくします。また、高温での長湯は心肺系への負担が大きく、水分補給をしないと血液粘度も上がり危険です。同じカロリーを消費するとしてもちょっと低めの４０度くらいで何回かに分けて入るの方が身体に負担をかけないので良いらしいです。
そのような訳で、ダイエットにはお風呂の温度は高いほうが効果があります。が、温度だけを気にしても危険ですので、ほどほどに。

ちなみに僕は、温泉は大好きですが熱いお風呂は苦手です。
しかし、こう暑いとねぇ暑いお風呂は厳しいですね。

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