ダイエット開始一周年！

ダイエット開始一周年！

　実は、昨日半年ぶりにサイトを更新しているときに気づきましたが、なんといつの間にかダイエットを開始して一年が経ちました。とはいっても、ここ半年はかなり筋トレサボっていましたが．．．。
　そこで、1年経過しての結果をみてみることにしましょう。

2005年3月16日　と　2006年3月16日　を比較してみます。
　体重　　　：70.6kg　　→　60.4kg　⇒⇒　10.2kg減（なんと体重の約15%！！）
　体脂肪率：20.8％　　→　14.6%　⇒⇒　6.2%減
　基礎代謝：1555kcal　→　1428kg　⇒⇒　127kcal減
　筋肉量　　：53.6kg　　→　48.9kg　⇒⇒　4.7kg減
という結果です！これは我ながら成功といえる数字だと思います！！体重100キロの人が10キロ体重を減らすのと訳が違いますからっ！

　2005年05月09日のエントリで「目標を設定をしてみました」というのを書きましたが、その時に設定した目標が体重は約マイナス10キロの60キロ。体脂肪率は8%でした。体脂肪率はまだまだ達成できてはいませんが、まぁまぁいい線いってると思います。
　2005年の3月にダイエット＆筋トレを開始し、体重に関しては約半年で減らすことを実現。それからはなんとか維持をしています。ダイエットは体重を減らすことが大事なのではなく、筋肉質な体をつくり、リバウンドしない健康な体をつくることが大切なところなので、単純に食事制限をしたわけではなく筋トレにより体重を減らした効果がとてもよく出ているといえます。
　恥ずかしいのでHPに顔写真は出しませんが、人相もそれなりに変わりました。かなり若い頃の体重に戻りましたし、着る服のサイズも戻ってきました。ジーンズなどはサイズがだいぶ違ってきたので、以前のものは体に合わなくなってしまい兄貴にあげたりしてます。

　また体の写真はアップしようと思いますが、半年ほど前が一番締まっていたと思います。ここ半年ぐらいはかなりサボってしまったので、筋肉が減ってきてしまい体脂肪率があがってきてしまいました。このままサボりつづけて筋肉量が減っていくと、リバウンドという最悪な事態が待っているのでここらへんで気合を入れなおしてもう一度すこしづつ運動を始めたところです。
　これからもうひとつ高い目標として、”割れた腹筋”を手に入れるよう筋トレに励んでいこうと思います。

そして同じような小太りで多忙な中年サラリーマンの方々！あきらめないでください！きまった事を実行していけば必ず体重は減り、腹は凹み、血糖値やコレステロール値や尿酸値は必ず下がります！！
僕の経過をアップしていきますので、みなさん応援おねがいしますっ！

　実は、昨日半年ぶりにサイトを更新しているときに気づきましたが、なんといつの間にかダイエットを開始して一年が経ちました。とはいっても、ここ半年はかなり筋トレサボっていましたが．．．。
　そこで、1年経過しての結果をみてみることにしましょう。

2005年3月16日　と　2006年3月16日　を比較してみます。
　体重　　　：70.6kg　　→　60.4kg　⇒⇒　10.2kg減（なんと体重の約15%！！）
　体脂肪率：20.8％　　→　14.6%　⇒⇒　6.2%減
　基礎代謝：1555kcal　→　1428kg　⇒⇒　127kcal減
　筋肉量　　：53.6kg　　→　48.9kg　⇒⇒　4.7kg減
という結果です！これは我ながら成功といえる数字だと思います！！体重100キロの人が10キロ体重を減らすのと訳が違いますからっ！

　2005年05月09日のエントリで「目標を設定をしてみました」というのを書きましたが、その時に設定した目標が体重は約マイナス10キロの60キロ。体脂肪率は8%でした。体脂肪率はまだまだ達成できてはいませんが、まぁまぁいい線いってると思います。
　2005年の3月にダイエット＆筋トレを開始し、体重に関しては約半年で減らすことを実現。それからはなんとか維持をしています。ダイエットは体重を減らすことが大事なのではなく、筋肉質な体をつくり、リバウンドしない健康な体をつくることが大切なところなので、単純に食事制限をしたわけではなく筋トレにより体重を減らした効果がとてもよく出ているといえます。
　恥ずかしいのでHPに顔写真は出しませんが、人相もそれなりに変わりました。かなり若い頃の体重に戻りましたし、着る服のサイズも戻ってきました。ジーンズなどはサイズがだいぶ違ってきたので、以前のものは体に合わなくなってしまい兄貴にあげたりしてます。

　また体の写真はアップしようと思いますが、半年ほど前が一番締まっていたと思います。ここ半年ぐらいはかなりサボってしまったので、筋肉が減ってきてしまい体脂肪率があがってきてしまいました。このままサボりつづけて筋肉量が減っていくと、リバウンドという最悪な事態が待っているのでここらへんで気合を入れなおしてもう一度すこしづつ運動を始めたところです。
　これからもうひとつ高い目標として、”割れた腹筋”を手に入れるよう筋トレに励んでいこうと思います。

そして同じような小太りで多忙な中年サラリーマンの方々！あきらめないでください！きまった事を実行していけば必ず体重は減り、腹は凹み、血糖値やコレステロール値や尿酸値は必ず下がります！！
僕の経過をアップしていきますので、みなさん応援おねがいしますっ！

一番成功しているダイエットは？

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