サラダバーで便秘に再挑戦だっ！

サラダバーで便秘に再挑戦だっ！

昨日は３人前のサラダを食べたにもかかわらず便秘には勝てなかった、だらしない僕でしたが今日は再挑戦です。昨日はとても忙しくて、動いた量に比べるとごはんを食べた量が極端に少なかったので体は減ったけれど、ホントに便秘が苦しくなってきた感じです。
　便秘のおかげで？体重も減少予定線よりもずいぶん上振れしていまっています。このへんで挽回しなければ。
　食べないと出ない。出ないと食べたくないという循環なのですが、食べないと出ないというのが先なのでお腹が空いてなくても、若干無理して食べるようにしています。（お腹が空いた気がしないので、食べているものがイマイチおいしくないのが非常にツライ。）
　出ないのは摂取が少ないというのもあるのですが、やっぱり食事が不規則というのもありますね。昨日も２食で、今日も朝起きられずで昼前まで寝てしまい結局２食になってしまいました。
　でも食べるときには食べるものにはかなり気を使い始めました。昨日も生野菜を山ほど食べたし、今日はわざわざサラダバーがあるファミレスを調べて、息子を連れて二人で近くの「BigBoy」というハンバーグ屋さんに夕食を食べに行きました。
　食べたかったのは本当はサラダバーだけだったのですが、それだけではオーダー的にさびしいのでタンパク質のとれるグリルチキンを食べました。サラダバーは３回もおかわりをして合計４回。量にするとちょっとしたボールぐらいは食べたと思います。もう、動けんというぐらい。中身としては、コンニャクを中心にトマト、アスパラ、キャベツ、海藻、コーン、ベビーコーン、ブロッコリーなど繊維が多いと思われる野菜を彩を整えてとにかく「これでもか」というぐらい腹いっぱい食べれるだけ食べました。
　そろそろ就寝の時間ですが、どうやら今日はまだこれでは便秘は解消できなかったようです。
　明日午前中に出なかったら、そろそろ薬を飲もうかなぁ．．．。

今日の食事
朝食：なし
昼食：明太フランス、エビカツサンドx1　320Kcal
おやつ：生八橋　150Kcal
夕食：だいこんおろしグリルチキン、サラダバー4回　600Kcal
合計：　1070kcal

体重，筋肉量 ，ウェスト周り，目標体重（（左縦軸：キログラム，右縦軸：センチメートル）

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