何からはじめるか

何からはじめるか

「さて、今日からダイエットをはじめるぞっ！」と決めて、僕はすぐに実践したことがあります。
よく、「明日からダイエットだから、今日は食べ納めで焼き肉でも．．．。」なんて聞くことがありますが、そういう人は実際にダイエットが成功したという話を聞いたことがないような気がします。

で、僕がすぐに始めたことは
1)通勤帰りは最寄り駅の2つ手前の駅で降りて歩く。
　　早歩きで約30分ぐらいで3から4キロ程度。
2)缶ジュースや缶コーヒー類は一切飲まない。
　できるだけカフェインの入っているものを避けて、一日2リットルの水分補給を目指す。
3)エスカレーターやエレベーターを極力使わないで階段を使う。
　自宅はマンションの5階ですが、帰りは階段を使っています。駅などでもエスカレーターは使いません。
4)身体測定をして記録する
　体重やウエストなどを測り、記録をつけることにより意識付けをする
5)電車で座らない
6)鏡を見る
7)ゴミ捨てやFAXやコピーなど、面倒でも少しでも腰を上げて動く
8)揚げ物は食べない。野菜を主食とするぐらいの勢いで、食事をとる。
9)Tarzan（ターザン）を購読する
10)筋トレをする

の以上10項目をすぐに始めました。少しはすぐに効果が出ましたがペースが遅いので、約4週間後からさらに追加してみました。

11)サプリメントを摂取する
12)筋トレにダンベルを使い、トレーニングはマニュアル本に従う
13)ブログを書く

上記の3項目を入れたら効果テキメン。ここから体型が少しずつですが見た感じでも変わりましたし、体重も減ってきました。摂取しはじめたサプリメントはCoQ10とL-カロニチン、マルチビタミンです。
ここで気づいたことは、ダイエットは理論に従わないとダメだということ。逆にやり方があっていれば簡単なことだとわかりました。そして、サプリメントは思っていたより効果があることです。

測定日 2005/5/24
身長 169cm
ダイエット開始日 2005/3/12
開始日の体重 70.6kg
開始日のウェスト 90.0cm
本日の体重 65.8kg
本日のウェスト 81.5cm
体重の差 -4.8kg
ウェストの差 -8.5cm

体重，筋肉量 ，ウェスト周り，目標体重（左縦軸：キログラム，右縦軸：センチメートル）

一番成功しているダイエットは？

ダイエットブログ 人気ランキング

このエントリーのトラックバックURL:
http://tarsan.jp/cgi-bin/mt/mt-tb.cgi/35
トラックバック元に本サイトについての言及とリンクを必ずいれてください！