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夜中のビールはイカンですな
休みの日は体重が落ちるなんていう話をつい昨日書いたばかりだったのですが、そのエントリーを書きながら調子に乗ってビール（発泡酒）を飲んで落花生を食べてしまいました。そしたら、一撃で体重は前日比+0.3kg。ぜんぜんダメですな。そんなことをしては困ります．．．。ちょっと反省です。
とは言ってもたまの連休ですから、そのぐらいは心も体も休憩としてまぁ良しとします。自己満足ですが次の日の筋トレをちょっと気合を入れてやることにして見ます。
ところでビールっていうのは非常に太るというイメージがあるのですが、果たして本当にそうなのでしょうか？ちょっと考えてみることにしましょう。
僕の場合、昨晩飲んだのは正確には発泡酒で麒麟の端麗グリーンラベルという糖質70%OFFというなんともありがたいヤツです。500ml缶を飲んだわけですが、そのカロリーは1本で約150kcal。これはツナおにぎり一個分に相当する。って言うことは、そんなに大したことはない気がします。だって、おにぎり一個ぐらいだったら大騒ぎするほどのことでもないでしょう。昨日から今日にかけて僕の体重が増えたのは別の要因かもしれません．．．。
しかし、ビールは飲んでもダイエットに影響しないのかというと、決してそんな訳はありません。上記のようなカロリーオフタイプのもの1本でもおにぎり一個分に相当します。普通のビールであれば大ジョッキで約250Kcal。ちょっと飲みにいくと3,4杯の大ジョッキを飲めばそれだけで1000Kcal。つまみに焼き鳥4本＋唐揚げ＋フライドポテト＋肉じゃがぐらいまで食べてしまうとそれで1000Kcal。あわせて2000Kcalとなるとかなりの大爆発（おにぎり13個分のカロリー）で、これでは全然話になりません。さらに帰り際にラーメンでも食べたらさらに600kcalも追加で太らない訳がありません。
飲みに行って酔っ払ってしまうと、なかなか自分が制限ができなくなってしまいますから、やはりできるだけダイエットしている時期は飲み会は気をつけるべきでしょうね。
今日の食事
＊カロリーのないお茶やコーヒーは書きません。
前日深夜：ビール1本＋落花生約50g
朝食：起きるのが遅かったので無し（こういうのがイカンです）
昼食：ごはん1杯、取りから揚げ、野菜サラダ、味噌汁（たまねぎ）
おやつ：せんべい3枚ぐらい
夕食：ごはん半分、太刀魚煮物2枚、エビとミックスベジのサラダ、味噌汁（たまねぎ）
|  青色：体重，水色：筋肉量 ，ピンク：ウェスト周り、（左縦軸：キログラム，右縦軸：センチメートル） |
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