ヨーグルトダイエット

ヨーグルトダイエット

★★★★★ ★ ★ ★ ★★★★ ★★★

お手軽度は★が多いほどお手軽 つらさ度は★が多いほどつらい 痩せペースは★が多いほど早い 費用は★が多いほど高い 健康度は★が多いほど健康的 おすすめ度は★が多いほどおすすめ

ヨーグルトのもつ乳酸菌や多くの善玉菌で腸の働きを促進し、腸を活性化させることによって便秘の改善などを中心に老廃物を対外に排出することにより代謝をあげる効果を期待するダイエット方法です。
ヨーグルトが好きな人にとっては簡単で無理の無い楽しいダイエット方法ですね。

実践手順
・1日3回食前にヨーグルトを1カップ食べるのみ
　基本的には食後であってもいつでもいいのですが、食前に食べることによってお腹にたまるので食事の量を減らすこともできます。ヨーグルトは無糖プレーンヨーグルトが最適ですが、そのまま食べてもあんまりおいしいものではないので砂糖の代わりにハチミツやダイエットシュガーをいれることをお勧めします。
　成分的にはヨーグルトも牛乳もほぼ同じなので、牛乳でもこのダイエットと同じ効果が期待できます。牛乳だったら低脂肪とか無脂肪などがいいですね。ただし、お腹にたまるのはヨーグルトの方なので食事を減らすことも同時に行いたい場合は、やっぱりヨーグルトが最適です。

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