コーヒーダイエット

コーヒーダイエット

★★★ ★★★ ★★★★ ★★ ★★★★ ★★★★

お手軽度は★が多いほどお手軽 つらさ度は★が多いほどつらい 痩せペースは★が多いほど早い 費用は★が多いほど高い 健康度は★が多いほど健康的 おすすめ度は★が多いほどおすすめ

　コーヒーには利尿作用や消化促進・リラックス効果などがあることはよく知られていて、一般的には食後に飲まれることが多い。しかしコーヒーの効果はこれだけではない！
　コーヒーにはお茶や紅茶などと同じくカフェインが多く含まれ、血中の脂肪酸濃度を上昇させる働きがある。血中の脂肪酸濃度が高まると、脂肪酸は筋肉にとりこまれエネルギー源として効果的に消費されやすくなる。したがって、コーヒーを飲むと体内に蓄積された脂肪が分解されるというわけ。
　運動前に飲めば消費カロリーを上げ、食後に飲めば食べたエネルギーを効率的に燃やしてくれる。手軽に楽しめるダイエット方法だ。コーヒーはカフェインが入っていれば、インスタントでもレギュラーでも可。また、コーヒーがあんまり好きじゃない人はミルクを入れてもいいけれど、ミルクはカロリーが高いのでソイミルク（豆乳）がオススメ。
　＊ポイントは運動で体脂肪が使われるには少なくとも15分以上、できれば30分以上の有酸素運動が必要で、ただ単にコーヒーを飲めばいいってわけじゃない。よくある勘違いなので気をつけよう。
　運動によるカロリーの消費はまず体内のグリコーゲンが使用され、体脂肪の消費は有酸素運動を始めてから20分以上たってから。コーヒーやサプリメントで体脂肪が燃えやすい状態をつくっても、いきなり脂肪は燃えないのだ。コーヒーをガブガブ飲むだけで痩せるのであれば、誰も苦労しないって．．．。

手順
・カフェイン入りコーヒーを有酸素運動の20分から30分前に飲む
　そうすると脂肪消費量は通常の2倍ほどになる！

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