コーヒーダイエット

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コーヒーダイエット

お手軽度★★★
つらさ度★★★
痩せペース★★★★
費用★★
健康度★★★★
おすすめ度★★★★
お手軽度は★が多いほどお手軽
つらさ度は★が多いほどつらい
痩せペースは★が多いほど早い
費用は★が多いほど高い
健康度は★が多いほど健康的
おすすめ度は★が多いほどおすすめ
*このオススメ度はちゃんと有酸素運動をすることが前提で。

喫茶店の味を家庭で味わう炭火焼珈琲
 コーヒーには利尿作用や消化促進・リラックス効果などがあることはよく知られていて、一般的には食後に飲まれることが多い。しかしコーヒーの効果はこれだけではない!
 コーヒーにはお茶や紅茶などと同じくカフェインが多く含まれ、血中の脂肪酸濃度を上昇させる働きがある。血中の脂肪酸濃度が高まると、脂肪酸は筋肉にとりこまれエネルギー源として効果的に消費されやすくなる。したがって、コーヒーを飲むと体内に蓄積された脂肪が分解されるというわけ。
 運動前に飲めば消費カロリーを上げ、食後に飲めば食べたエネルギーを効率的に燃やしてくれる。手軽に楽しめるダイエット方法だ。コーヒーはカフェインが入っていれば、インスタントでもレギュラーでも可。また、コーヒーがあんまり好きじゃない人はミルクを入れてもいいけれど、ミルクはカロリーが高いのでソイミルク(豆乳)がオススメ。
 *ポイントは運動で体脂肪が使われるには少なくとも15分以上、できれば30分以上の有酸素運動が必要で、ただ単にコーヒーを飲めばいいってわけじゃない。よくある勘違いなので気をつけよう。
 運動によるカロリーの消費はまず体内のグリコーゲンが使用され、体脂肪の消費は有酸素運動を始めてから20分以上たってから。コーヒーやサプリメントで体脂肪が燃えやすい状態をつくっても、いきなり脂肪は燃えないのだ。コーヒーをガブガブ飲むだけで痩せるのであれば、誰も苦労しないって...。

手順
・カフェイン入りコーヒーを有酸素運動の20分から30分前に飲む
 そうすると脂肪消費量は通常の2倍ほどになる!

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Posted by コジロー at 2007年1月22日 16:04
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