辻、加護ファンは豆腐を食べろ！豆腐ダイエット

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★★

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お手軽度は★が多いほどお手軽
つらさ度は★が多いほどつらい
痩せペースは★が多いほど早い
費用は★が多いほど高い
健康度は★が多いほど健康的
おすすめ度は★が多いほどおすすめ

　もちろん豆腐が嫌いな人にはキツいダイエットになるが、3度の飯より豆腐が大好きという人には持って来いのダイエット法！（そんな人は元から太ってない）

　食物繊維で便秘の改善などを中心に老廃物を対外に排出することにより代謝をあげる効果を期待もでき、代謝をあげて燃焼を促進することも期待でき基本的には健康的に痩せることが可能な正統派ダイエット方法だと思います。

　しかし、このような特定の食品などの恩恵に頼るダイエット方法は、それを停止するとリバウンドする可能性があるという心配はあるので要注意。
　但し、調理法によってはカロリーが高くなってしまうので、そこにも要注意。サラダに使うのでアレば、ドレッシングにも気を使おう。

■豆腐に含まれる成分

・イソフラボン
　イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きをするという話で話題の成分。生理不順などの症状を緩和し、カルシウムが骨から溶け出すのを防いだり、コラーゲンの代謝も促すのでお肌にも良い効果を与えます。
でも摂取のしすぎは、逆によくないという話も。

・レシチン
　人間の体を形成する細胞の膜の主成分となるレシチン。血管についたコレステロールを取り除き、血液の流れを良くしたり、高脂血性を防ぎます。脳の働きを活発にして記憶力を高めたり、肌の老化を防ぐ働きもあります。

・カルシウム
　言わずと知れた骨、歯、爪などをつくる栄養素。特にダイエット中、バランスの偏った食生活を続けると知らず知らずのうちにカルシウム不足になっていることも。豆腐のカルシウムは、タンパク質と一緒に体内に入るので吸収されやすい。カルシウムが切れるとイライラしやすくなるとも言われ、ツラいダイエットには非常によいかも。

この他にも豆腐には、
・抗酸化作用のあるサポニン
・腸内環境を整える大豆オリゴ糖
・ビタミンB群やEなど
も含まれます。

どんな食品でも同じですが、過剰摂取はよくない場合があります。

■実践手順
　基本的には、食事に豆腐を取り入れて、その分他のものを減らすだけ。
たとえばハンバーグの肉を豆腐に。ご飯を食べず豆腐に。寒い日には湯豆腐で、暑い日には冷奴（冷茶漬けみたいな）などがオススメ。

こんな記事もあり。
辻、加護好きのダイエッターはやるっきゃない。

【ニュース引用】辻、加護に続き「豆腐ダイエット」　「1年で15キロ痩せる」（Jキャストテレビウォッチ）

http://www.j-cast.com/tv/2009/02/17036077.html

2009/2/17 コメント(1)
「元モーニング娘。」の辻希美が、2009年2月16日のブログで、「豆腐ダイエット」で15キロも痩せたことを明かしている。

2月10日の更新で、「モーニング娘。」時代、身長151センチで最大60キロあったと明かし、現在は39、40キロにまで落ちていると書いていた。16日の更新「☆久々質問タィム☆」では、読者からの「Qどうやって20キロもやせたの!?」という質問に、湯豆腐にハマり、ほぼ湯豆腐ばかり食べていたら1年間で15キロ痩せたと「豆腐ダイエット」を告白。その後妊娠して10キロ太ったが、子育てと家事で自然と今の体重にまで落ちたという。

食事制限はしておらず、「食べる事が大好きなので毎日食べたい物を食べてます　沢山動いてカロリー消費ですね」とのことだ。

「豆腐ダイエット」に関しては、08年4月、同じく「元モーニング娘。」の加護亜依が、辻同様に「豆腐ダイエット」を行い、13キロ痩せたとブログで報告していた。

一番成功しているダイエットは？

ダイエットブログ人気ランキング Posted by コジロー at 2009年2月18日 17:25

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