断食（ダンジキ）２：朝だけ断食編

簡単にはじめられます
　朝食を食ベる（１日３食きっちり食べる）というのは、リバウンドのない基礎代謝＆脂肪燃焼ダイエットの基本ですが、とにかく早く痩せたいという方にはプチ断食という方法もあります。その中でも前回紹介した　週末断食と同じように、誰でも入りやすいのが朝だけ断食です。
　方法としとはとても簡単で、朝食を抜くだけです。考え様によっては、タ方７時にごはんを食ベて次の朝７時に朝食を食ベるとすると、１２時間は断食をしているようなものです。その食べない時間をもう少し延長してがんばってみようという断食ダイエット方法です。
　長時間食べないので、内臓を休ませる効果もあります。前日と当日の食事を、準備・回復のように捉えて低カロリーで消化のよいものにしていくと、だんだん慣れていくでしょう。
　また、断食は慣れていくことから始まるので、これに慣れたら週末断食や次に紹介する長期断食に挑戦もいいかもしれません。

しかし注意点もあります！
　朝食だけ捉えると、一週間のうち7日間全く食べないという人は肥満率が一番低い(約22.5%)。その次に低いのが7日間食べる人(26.6%)。週に何回か食べるというような不規則な生活をしている人は、その前の2つのパターンに比べると圧倒的に肥満率が高くて30～34%を超える。（慈恵医大調べ）
　そのようなデータからすると、規則正しく生活することが非常に重要となることがわかる。したがって
プチ断食と称して週に何回か朝だけ断食をするのは逆効果になる可能性があることを理解して実践に役立てていただきたいと思います。

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