Tarsan on Web ターサンダイエットブログ: イライラにはカルシウム

イライラにはカルシウム

　牛乳や小魚に含まれるカルシウムは、骨や歯を形づくる栄養成分です。不足すると自分の骨を溶かしてカルシウムを補給しようとするため、骨がスカスカになる骨粗鬆症を引き起こす原因となります。そしてこれも有名ですがカルシウムには、イライラを防止する働きもあります。
　カルシウムが不足するとホルモンのバランスが崩れ、イライラしたり怒りっぽくなったりします。”最近なぜかイライラする”という人は、カルシウム不足じゃない？なんていわれたりします。実際にそういうことも多いようです。
ただし過剰摂取は体に悪影響を及ぼすので、一日の摂取量を（１日の所要量はカルシウム600～700mgといわれています）守ってください。カルシウムはマグネシウムと同時に摂取すると体に吸収される効率が格段に違います。カルシウム２に対しマグネシウム１ぐらいが適正です。その他にも、骨粗鬆症の予防や虫歯の予防・動脈硬化にも役立ちます。

　カルシウムとマグネシウムの摂取にはいろいろな方法がありますが、簡単なものを紹介してみます。

■コントレックスミネラルウォーター

数量限定（100ケース）！1本148円(税抜）！コントレックス1500ml【第15弾】

ご存知フランスのミネラルウォーターです。超硬水で、日本のミネラルウォーターと味も少し違うように感じます。水なら無理なく自然にカルシウムが摂取できます。
１．５リットルが１本１４８円でお買い得！！

■やきいも美人

広島県の主婦が開発した、焼きいも味のダイエット補助食品です。
◆焼きイモは、でんぷんと糖分を大量に含んでおり、食べると甘く、ホクホクとしていて、たいへんおいしいものです。栄養面で見てみると、ビタミンCとカルシウムの多いことが特長です。
通常価格 2,800円のところ
特別価格 1,400円 (税込1,470円) 送料別

■スルーマジック（ミネラル系サプリメント）

　やっぱり一番簡単で効率よく摂取できるのは錠剤サプリメントです。正しく摂取すれば効果抜群です。ちょっと調べてみると、カルシウム・マグネシウム系だとこの商品が大人気だそうで、一番売れているのがこのスルーマジックです。もちろん売れているということは、効果も期待できるのでしょう。

一番成功しているダイエットは？

ダイエットブログ人気ランキング Posted by コジロー at 2005年8月 6日 23:26

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