脳の老化は運動で止められる（３）

脳の老化は運動で止められる（３）

　そうなのだ！前回の話まででわかったとおり、40歳ぐらいからは記憶をつかさどる脳細胞が死んでいく。だから物忘れは進んでしまう。「アレ、アレ。」とか言っているのが本当にそのうちにお隣さんの名前もわからなくなるかも？
　それは運動で食い止めろ！

■まずは自分の前頭葉の働きをチェック！

　前頭葉の脳細胞は歳をとるとともに減って行き、萎縮してしまうけれど、鍛えることによって衰えをすごーく遅くすることはできる。これが大人の脳トレだ。そこで、自分の前頭葉の働きを自分だけでこっそりチェックしてみるべし。
　ここで、やる前に「面倒クサイなぁ」と思ったら、すでにその時点で脳の老化を自覚しなければならない！

■数字短期記憶ドキドキチェック

　例題でまずは練習。チェックはいたってシンプル。この1から４を素早くやるだけだ。
１）数字を覚える
２）数字を手で隠す
３）記号を見て問いに答える
４）数字を答える

さぁチャレンジ！

もしかして頭から煙が出たのでは？！

数字を覚えた後に、「んっ？」「えっ？」と思いながら文章を読んで回答をする。そして、答えた後にさっき覚えた数字を思い出さなければならない。もしすぐにできなかったら、1問10秒とか時間を決めたりしながら家族や友達などにやらせてみよう。案外自分のほうができたり、できなかったりするのがわかると思うので面白い。

■何問できた？
これは複数の作業を同時にこなる力を試しているチェックだけれど、これこそ前頭葉の機能の基本なのだ。5桁、6桁の数字まで完璧ならば、あなたの前頭葉は完全に若者なので心配なし！

もし最初はできなくても、心配することはない。
前頭葉は鍛えることができるのだ。

脳の老化は運動で止められる（１）
脳の老化は運動で止められる（２）
脳の老化は運動で止められる（３）

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