足全体、下腹部：ジャンプスクワット

　ショートパンツだけでなく、ジーンズを履いているときも引き締まって上がっている尻はセクシーでかっこいい。逆にオイラを含め、タレているケツのなんと醜いことか。
　オイラことコジローの理想的な尻はイチロー選手。無駄がなくシャープでありながら、セクシーさを兼ね備えるカッコよさがある。あの尻とジーンズ姿を目指してガンバレ！

1)両手を胸の前でクロスして腰を落とす。 ひざは９０度にまげて、足は肩幅よりもやや広く開いて安定性を確保。

2）そのまま真上に思いっきりジャンプ！
できるだけ音を立てずにゆっくりと腰を沈ませて着地。マンションでも下の人に迷惑をかけないぐらいがベスト。
最初はキツイので、ジャンプしなくてもいい。逆にジャンプしただけでも足をひねったり、肉離れを起こしたりするので注意。自重トレーニングなので自分の体調と力量にあわせて。
慣れてきたら大きくジャンプするようにしたい。

1セット8から12回を3セット

一番成功しているダイエットは？

ダイエットブログ人気ランキング Posted by コジロー at 2009年2月19日 23:01

足全体、下腹部：ジャンプスクワット

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足全体、下腹部：ジャンプスクワット