脂肪燃焼にはエアロバイクとトレッドミルどっち？

脂肪燃焼にはエアロバイクとトレッドミルどっち？

脂肪燃焼には、20分以上の継続な運動が必要だ。燃焼系トレーニングの代表としては、ジョギング（トレッドミル、ランニングマシン）と自転車（エアロバイク）があって、どんなジムでも人気のマシンだ。では、一体どっちの方が効果的なのか？

■もちろんどちらも燃焼効果はあるけどね
　自転車もランニングも、続けていればもちろんどちらも脂肪燃焼効果がある。
ランニングもバイクも筋肉の大きい下半身を鍛えられると同時に、心肺機能が高められる。運動初心者の場合は、足に衝撃の少ないエアロバイクがオススメだ。

■燃焼効果だけ見れば、トレッドミル
もちろん、燃焼効果（カロリー消費）は全身運動のランニングマシンが大きい。初心者は、全身を使って行うランニングマシンよりも、まずは強度を調整しやすいランニングマシンから入ってみるのがいいと思う。
　しかし、少し慣れてくるとバイクでは体が慣れてきて物足りなくなってくる。そうなってきたら、ランニングマシン（トレッドミル）に移行しよう。

■走るだけでも面白い
　トレッドミルはロードワーク（街を走ること）よりも、やわらかいのでヒザや足首を痛めたりすることが少なくて、速さや角度を変えられるし、いろんなメニューがあって案外面白い。また、スポーツジムでは液晶モニタなどが一人ひとりに設置されていて、景色がかわらない長時間トレーニングでも走行に飽きることなく続けれれる工夫がしてあったり。
　最初はキツいと思うけれど慣れてくると、これがなぜか長時間は知ることが非常に楽しくなってくるから不思議。どうしても1時間以上走りたくなって、仕事を早く切り上げてきたりして。

　どちらを選んでも、徐々に強度と距離を上げていくことが必要なので、消費カロリーのコントロールに関しても負荷のコントロールが非常に大事なのだ。

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