運動で脳の老化も回復

運動で脳の老化も回復

■脳の衰えもやってくる

　体型の崩れと同時に始まってくるのが、脳の衰え。体型の崩れは止められないのか？（１）　でも触れたように、特に「記憶力」の衰えに関しては30代ぐらいから、ほとんどの人が認識をしているはずだ。

　「アレ」とか「それ」とかいう抽象的な言葉が多くなってきて、顔は覚えているけど名前は覚えてないとか、「どっかで会ったんだけどなぁ。」なんてことや、完全に流行の歌手の名前なんて出てこないよね。

■40歳ごろから脳細胞の数が減ってくる

　人によってもちろんばらつきはあるけれど、40歳ごろから脳の細胞死が増えてくるというデータがある。特に記憶に影響する海馬・前頭葉に関しては、それがはっきりしている。他にも脳が衰えてくるという信頼性の高い数値データがあり、衰えてくるという統計はまず間違いないといわれている。

　実は、カラダを動かすことによって、この老化現象（脳の衰え）を改善する効果があるのだ。これについては、また別途説明の会を設けるとして、とにかく
「身体能力の衰えと、脳の衰えは関係する」ということなのだ。

■脳トレっていうのもあるけれど

　脳の衰えを鍛えるのに、ＤＳで有名な「脳トレ」というものも存在する。もちろん脳トレも効果はあるらしい。ただし、ＤＳの脳トレはゲーム故にパターンが決まってしまい、慣れによって高得点が得られるようになってしまうとか。そういった意味では、筋トレと同じように難易度が高いことに継続的にチャレンジをしないと、継続的な効果は得られないのかもしれない。

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