背中：ダンベルローイング

ボテっとした背中をキレイに整える

　ウチの妻も最近背中を気にしています。なかなか背中は自分ではチェックできない部分ですが、特に女性なんかは薄着になる夏の時期には下着の線が出たりするので気になることもあるでしょう。広背筋を含む肩甲骨の周りを引き締めることによって、背中の印象はかなり違ってきます。
　女性が好きな男性の体の一部は、腕（ヒジから下）と背中という意見が多いとの事で、男性にとっても鍛え甲斐のある部分といってもいいのではないでしょうか。男性にとっては二の腕の「力こぶ」や大胸筋の「胸板」が注目されがちですが、ここらへんのバランスが大事なところです。

1)状態を床に対して60度ぐらいと意識して傾けます。ヒザは軽くまげてダンベルを両手で持ってまっすぐおろします。

2)肩甲骨を後ろへ突き出すようなイメージで体にグッと引き寄せます。脇を占めてヒジで円を描くように意識してください。前腕は常に床に対して垂直に保つことで、背中へと負荷を伝えることができます。

3)ダンベルを体にできる限り引き寄せたところでフィニッシュです。

＊ポイントは
　猫背にならないこと。
　脇を閉めること。
　反動をつかわないこと。
です。

1セット8から12回を3セット