当たりまえですが食べすぎはダメ

当たりまえですが食べすぎはダメ

体育会系30代固太りタイプの現状
　僕もそうですが、特に学生時代に運動をしていた人が30代以降に太る原因のナンバーワンはズバリ食べすぎ。そんなに食べてないのにと思う人でも、太ってきていれば例外なく食べすぎです。
当たり前の話ですが、1日の消費カロリーより摂取カロリーの方が多ければ太るわけで、それ以上でも以下でもありません。逃れられない事実です。

　このタイプで太ってしまった人は固太りの体育会系って形です。昔培った筋肉は衰えてはいるが、まだ多少のことであれば体が覚えてる。元逆三角形のボディにたっぷりと脂肪が乗ってしまっている。よくのみ、よく食べるのが体育会系の鉄則。（減量のある体育会系スポーツもありますが。）そんな大きな胃袋をもった食生活が日常習慣となってしまい、社会人になってもバリバリ食べて飲む。コンビに弁当なんかでは昼飯は足りずにちょっと腹が減っているとコロッケとか、カラアゲなんかを追加して食べないと満足しない。
　このタイプの人は、コレステロール値が高く、さらに軽い便秘になっていることが多い。運動をしていた頃の自分と今の自分の違いに気がついていない（認めたくない？！）というところだ。

こんな運動をしよう！
「学生時代はどれだけ走っても大丈夫だったのに」「＊＊選手って、昔はオレと同期で何回か対戦したんだよなぁ．．．」なんて話を飲みながら後輩にしがちなのがこの固太り型。それは事実であって昔はそうであったとしても、今のあなたはそんな状況ではない。調子にのって学生の頃と同じ運動をして故障をしやすいのもこのタイプ。もちろん昔のペースで運動ができるわけはないのですが、同じペースで食べてしまう。これでは太って当たりまえ。
　現在の自分を冷静に受け止めて運動をすることが大切だ。まずは初心に戻って軽い運動からはじめよう。会社のひと駅前で電車を降りて歩くとか、エスカレーター、エレベーターは極力使わないで会談で歩くようにするとか、そんなことからはじめてジョギングやランニングにシフトしていくのがいいだろう。
　いきなりジョギングをはじめても、筋肉痛になり、意外とキツイので3日坊主で終わってしまうのが関の山だ。今だって筋肉量は多いのだから痩せやすいことも確かなのだから、少しがんばればすぐに回復する可能性は大なのだ。

食事等で気をつけることは
まずはカロリー過多に気をつけよう。食べる量を減らそう。大盛り厳禁。おかわり厳禁。揚げ物は極力食べない。酒も控えて、ツマミは海草とか野菜系にする。
　コレステロールを抑えるなら、毎朝ヨーグルトを食べるのもいい。とにかく学生時代と変わらず高カロリーをとっていたら太るばかりで、成人病が待っている！このへんで第二次肉体改造を試みたい！

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