朝のストレッチ２

朝のストレッチ２

　前回に引き続き朝起きたときにやって欲しいストレッチです。
　運動前後のストレッチとは違ってこのタイプのストレッチは、毎日絶対やるみたいなスタンスではなくて、体調にあわせて気軽にやってみるぐらいのイメージで実践して欲しいと思います。やらなくても大丈夫だけれど、やると健康によいくらいに考えてつづけられるとベストではないかと思います。

前回にひきつづき３つのストレッチを紹介します。

	足裏セルフマッサージ 足の土踏まずを親指でセルフマッサージをします。片足20回程度ゆっくりとマッサージをしたら、反対もマッサージします。
	全身のストレッチ 立ち上がって大きく伸びをしましょう。両手を頭の上に組んで5秒伸ばしたら、力を抜いたら再び伸ばします。5回くらい繰り返します。
	上腕のストレッチ 片方のひじをもう片方の手で持って下のほうに引っ張るイメージで伸ばします。息を吐きながら10秒ほど伸ばしたら、力を抜いて元の位置に戻し交互に同じように行います左右3回くらいしましょう。

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