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セレブ推奨のダイエットは有害
日本でもよく有名芸能人などのダイエット本が出ていてそれなりに売れていると思いますが、セレブ推奨のダイエットは有害」（AFP＝時事通信）という記事が出ていました。これは日本の話ではありませんが、多かれ少なかれ同じようなことがいえると思います。
雑誌などでも見ることがありますが、”一週間で5キロ痩せる”とか”一ヶ月で8キロ痩せる”みたいなスピードダイエットの類が一番ダメですね。Tarsanの推奨はTarzanと同じで、基礎代謝を高めることによる「太りにくい体をつくる」こと。これによる体重の減少は一ヶ月3キロぐらいが推奨ですね。最高でも、一ヶ月に体重の５％がMAXとするべきと考えます。
このブログの中では何度も同じコトを書いているのですが、摂取制限による体重低下は筋肉が減ります。これにより、基礎代謝が下がります。したがって太りやすい体になってしまいますが、これに有効なのは筋トレです。
カロリーの摂取制限をしても、たんぱく質をしっかり必要なだけ摂取して筋トレをすることにより、筋肉量を増加させるもしくは維持する。これにより、だんだん太りにくいからだができてきて、体の形も美しく変化していきます。筋トレのやり方については、”筋トレ辞典”を参照してください！
セレブ推奨のダイエットは有害―英学者が指摘 【ダブリン８日】細身のセレブたちが推奨している多くの人気ダイエット法は研究に裏打ちされたものでなく不健全である可能性があると英国の栄養学者が８日、権威ある英国科学振興協会（ＢＡ）の会議で報告した。
気になる警告を発したのは英医学リサーチ協議会の女性研究者クレア・マケビリー博士で、英国の女性の２４％、男性の１０％が減量に励み、残りの成人の３分の１は体重をいつもチェックしていると紹介した上で、セレブが後援するダイエット法と減量指南本は食物の制限、絶食、ブランド食品摂取が基本になっており、はじめから失敗の種を含んでいると指摘した。
マケビリー博士は、流行のダイエット法にはカロリー摂取量削減と身体運動増加を組み合わせたメニューが含まれていない場合が多く、健康専門家が勧めないスピード減量をうたい文句にしているのも問題だと述べた。また、太った人たちはセレブを手本に非現実的な減量目標を立て、体重を２割以上落とすことを望んでいる事実が調査で判明しているが、こんなダイエットを持続させるのはほとんど不可能だと断定した。マケビリー博士によると、絶食した場合でも脂肪分が週に２−３キロ減る効果しかない上、身体に相当に悪い影響が出るのがオチだという。〔ＡＦＰ＝時事〕
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