腹・腰まわり| 筋トレでわき腹の脂肪をやっつけて引き締めろ！
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お腹の脂肪は最重要課題。わき腹、横腹、腹筋周りのやせ方はここでチェック。尻は誰でも割れている。アゴの割れは長島さん。オマエに必要なのは腹の割れだ！
腰・背中・尻：スーパーマン
腰まわり：パワーボディ・ローテーション
尻・腰まわり：バイシクル・エクササイズ
腹筋：スタビライズシットアップ
横腹：サイドジャックナイフ
腰・背中：ダンベル デッドリフト
腹筋：Vスプレッド
腹：スプレッドクランチ
